كيفية الجلوس براحة على وسادة التأمل للمبتدئين

إجابة سريعة

اجلس نحو الحافة الأمامية لوسادة التأمل الخاصة بك بحيث يكون وركاك أعلى من ركبتيك، مما يسمح لحوضك بالميل إلى الأمام بشكل طبيعي ولعمودك الفقري بالاستقامة دون إجهاد.

دليل خطوة بخطوة للجلوس على وسادة التأمل

1. الخطوة 1: ضع الوسادة: ضع وسادة التأمل الخاصة بك على سطح مستوٍ وثابت. اجلس نحو الثلث الأمامي من الوسادة، وليس في المنتصف. يجب أن تكون عظام الجلوس قريبة من الحافة الأمامية. تحقق: يجب أن تنحدر فخذيك نحو ركبتيك، ولا تكون موازية للأرض.
2. الخطوة 2: رتب ساقيك: شبك ساقيك بشكل فضفاض أمامك. استهدف أن تكون ساقيك متوازيتين تقريبًا وأن تستريح قدميك على الأرض أو على بطانية. تجنب وضع قدميك تحت فخذيك. تحقق: إذا ارتفعت ركبتيك أعلى من وركيك، فإن وسادتك منخفضة جدًا. أضف بطانية مطوية تحت الوسادة أو بدّل إلى وسادة أطول.
3. الخطوة 3: حاذِ عمودك الفقري: قم بهز حوضك بلطف للأمام والخلف حتى تجد وضعًا يكون فيه لأسفل ظهرك انحناء طبيعيًا. كدّس أضلاعك فوق وركيك وأرخِ كتفيك. ضع يديك على فخذيك أو في حجرك. تحقق: يجب أن تتماشى أذنيك مع كتفيك. إذا شعرت بقرصة في أسفل ظهرك، انزلق قليلاً إلى الأمام على الوسادة.
4. الخطوة 4: استقر وتنفس: أغلق عينيك أو ليّن نظرك. خذ ثلاثة أنفاس بطيئة، ولاحظ كيف يشعر جسمك. اضبط وضع ساقيك أو ارتفاع الوسادة إذا شعرت بأي مفصل مضغوط. ثم ابدأ تأملك. تحقق: التنميل أو الوخز يعني أنك بحاجة إلى إعادة وضع جسمك. حاول فك ساقيك أو الجلوس على جزء مختلف من الوسادة.

دعم المنتج

• وسادة زافو دائرية للبولستر واليوغا والتأمل - 15" × 15" × 7": يبلغ قياس وسادة زافو الدائرية هذه 15" × 15" × 7" وهي مصنوعة يدويًا من قطن فاخر، لذا تظل مرنة خلال الممارسة اليومية. ارتفاع 7 بوصة يرفع وركيك فوق ركبتيك لمعظم أوضاع الجلوس، ويمنع حشو القطن الثابت الغرق الذي قد ينهار وضعيتك.